自分を整える方法。

嫌なこと、
マイナスな感情が湧くようなこと、

そんな出来事が起きたら

 

そのときに
感じた思いから
世界を変えるチャンスなんだけど。

 

でも、
ひとまずは

自分を整えよう。

 

抑えよう

ではないからね。

整えるのです。

まずはそこから。

 

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「ととのう」

って、
最近よく聞くなーって
思っていたのですが

昨年の流行語大賞だったのね(´艸｀)笑

 

知ってました？？

 

知らなかったよ（笑）
しかもだいぶ遅れてるよww

サウナが流行ってるからね、
サウナーたちの用語らしい。

 

あっためて、
そのあと水風呂？
などで冷やして

を、３セットくらいやると

「ととのう」
という、
スッキリ感、満足感、幸福感
を感じる状態になるそうな。

 

（サウナあまり行かないからよく知らんけどw）

 

あたためる、冷やす

という
真逆のことを
一定時間繰り返すことで

自律神経が整うのだろうと思います。

 

なんでもおんなじなのよね。

生きているということは
恒常性がはたらく、ということ。

 

恒常性って、
ホメオスタシス。
生命維持恒常性。

振り子が、
左右に揺れながら、
やがて中心で止まるように。

私たちの心も体も
左右に揺れながら、

真ん中、中心
ニュートラルを探り
そこでバランスを取ろうとするのです。

 

 

中心で、
揺れないように、

ぴたっと常にいることが

幸せなんじゃない。

 

プラスもマイナスも
どっちもあるからこそ

中心が分かるのです。

ニュートラルが感じられるのです。

戻れるのです。

 

 

ただし、

力を抜けば、

ね。

 

何かが起きて、

苦しいって感じても

「大丈夫！」

「わたしは全然平気よ」

 

とかいって
自分にさえ本音をふたしていたら

それは

力んでいる状態。

力入っていたら
元に戻る、そもそもあるはたらきが

使えないのです。

 

ネガティブな感情の扱い方も
いろいろあるけれど

まずはそこだから。

感じることを
全部そのままに

自分にだけは
隠さないで

感じ切っていってください。

 

それができたら、
もう余計な力は抜けやすくなるから。

 

あとは意識して
深呼吸して
自分のどこかに

身体なのか、心なのか

力が入っているところあるかなって

ゆっくり感じてみて

ゆるんでいれば

元に戻るよ。

それが

自分の整え方です。

 

 

感じてはいけない思いなんて

ひとつもありません。

 

何を感じたって良い。

自分にだけは、
隠さないで。

 

自分の取り扱い方
ていねいに、

見直していこう。

 

本当の自分をはじけさせて、
生きるために。

 

 

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