やめられない、朝のルーティーン。

本当は教えたくない
モーニングルーティーン
(´艸｀)笑

 

昨年末くらいから
はじめた

 

朝の習慣。

 

あ、わたしの、です。
たまごんのじゃないです、
あしからず笑。

 

何かの際に
ぽろっと話すと

結構みなさん
興味津々で
盛り上がるので

 

一度ちゃんと書いときます。

 

読んだらきっと
あなたも
やりたくなる。

 

笑。

 

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モーニングルーティーンって
VLOG界隈で
一時時はやっていた感がありますが

 

いまさらですが

 

半年前からはじめて
ずっと続いている

私の朝の新習慣

 

健康のためにとても良い！

プラス
美容のためにも！

 

何より
すっきり身体が気持ち良いのが
いろいろ良い証拠なのです。

 

（雑な説明ですみません　笑）

 

 

朝起きてまずやることは

 

やかんにお水を入れて、
火にかけます。

 

 

白湯をつくるためです。

 

そしたら、
お湯が湧くまでの間に、

 

舌磨き

 

をします。

 

 

アーユルヴェーダでは
舌磨きは

風邪予防になるとか言われてますが

 

朝イチで、
お水なども口にする前に

まずは
舌にでてきている苔を
除去します。

 

朝イチの下についてる
舌苔（ぜったい）
って

何かというと。

 

口腔内細菌（おもに嫌気性細菌）、
唾液成分（粘性成分であるムチンなど）、
食物残渣、剥離上皮細胞

などから構成されているそうです。

 

いいですか、みなさん。

 

『食物残渣』

 

って、

はい、そうです、あれです。

うんち！！

便は食物残渣ですよね。

 

舌から、うんちと同じ成分のものが
排泄されてる
ってことですよ奥さん。（誰？w）

 

だから、
舌苔をそのままに

朝起きて水飲む、とか
ましてや
ごはんたべる、とか

 

わーーそれ飲み込んでますよー（怖）

 

食べかすや、排泄物、
細菌やウィルスが
舌の凹凸にからみついていて
そのままにしておくと
飲食と一緒に
再吸収されていきます。

 

お腹が弱い人が
舌磨きをして
改善された、という例もあるそうです。

 

口腔粘膜のボスは
小腸だからね。

逆のアプローチで
お腹も整ったのでしょう。

腸活にもなるということです。

 

ってことで。

舌磨きやりましょ。

メリットいっぱい。

 

• 消化力をあげる
• 口臭を防ぐ
• 免疫力を上げる
• 排泄しやすくなる
• 味覚が良くなる
• 口の中を爽やかにする
• 腸内細菌を整える

などなど。

 

 

舌磨きは、
歯ブラシではなく

タングスクレーパーで
やりましょう。

 

カレースプーンでも
できるらしいけど。

 

私は銅製のこちらを使ってます。

 

 

 

はい。

舌磨きしてるあいだに、
やかんのお湯が沸きます。

 

そしたら、

やかんのふたを外して
換気扇をオンにして

タイマー15分スタート。

 

そしたら私は

 

その15分間に

 

油うがい

 

をします。

 

ガラガラがラーじゃないのよ。

そっちじゃなくて。

くちゅくちゅくちゅーの方。
（擬音合ってるのか謎ですがw）

 

これもアーユルヴェーダのひとつです。

 

これがまた
すんごいから。

やってみて。

まずはとにかく、
やってみて。

やめられなくなるから(´艸｀)笑

 

ググれば山ほど情報でてきますから
ぜひ見てみてください。

 

油うがいの効果は
もう盛りだくさん。
本もたくさん出ていますよ。

 

• 歯茎を強くする
• 虫歯予防
• 味覚を研ぎ澄ます
• 声を美しくする
• ほうれい線の改善
• 美肌効果
• 口臭予防
• 歯周病予防
• 目が潤う（ドライアイ対策にも）
• 目が輝く（白目がきれいに）
• 血行がよくなる
• 唇ふっくら潤う
• 唾液力アップ
• ドライマウス対策（潤う）
• 消化力アップ（口は脾胃の入り口です）
• 免疫力アップ
• 老化防止
• 小顔効果（顔の筋肉をつかうから）
• 身体の炎症を鎮める

 

・・・・などなど。
もうこの辺にしときます。（笑）

 

使う油は、
焙煎していないごま油、

太白ごま油。

 

これが、良いんです。

 

これ一択。

 

 

瓶入りを激しく推奨。

これをキュアリングして
使います。

 

キュアリングとは、
加熱処理することです。

 

太白ごま油をキュアリングすることで
オイルの酸化を防ぎ、
抗酸化成分の
『セサモール』
『セサミン』
『ゴマリグナン』を生成しますので

 

抗酸化力爆上がりです。

 

全然難しくない、簡単な処理です。

私がやってるんだから、
めんどくさいはずがない（笑）

 

太白ごま油１本を
ぜんぶ、鍋にあけます。

そして、90度まで加熱して
火を止める。

 

冷めたら、
ビンに戻し入れる。

以上です。

 

温度計がない場合は、
中火で1分ほど加熱すると
90-100°になるらしいので

目安にしてください。

 

で、話を
モーニングルーティーンに
戻します。

 

やかんのお湯が沸騰したら、
キュアリングした太白ごま油を
カレースプーン１杯くらい
口に含み
くちゅくちゅうがいスタート。

 

私はこれを
タイマーがなるまで、
15分ほどやっていますが

 

5分でも良いです。

 

唾液がどんどんでてきて
口の中はさらっさらの
液体で満ちてきます。

 

時間になったら、
吐き出すのですが

 

ここで注意点。

そのままペッと
流しや洗面所などに
吐き出さないこと。

 

排水管が詰まる恐れがあります。

 

ティッシュなどにぺっと
吐き出して、ゴミとして廃棄。

軽く口をゆすぎましょう。

 

 

 

お白湯をつくるのは
めんどうなら
電気ポットで沸かして
冷ますのでも良いと思います。

 

アーユルヴェーダでは
火の気と
風の気も取り入れるために

換気扇を回す、ということに
なってるらしいです。

 

15分沸騰させたら、
お湯をカップに注ぎ

レモンを一絞り。

 

 

レモン白湯

 

を、ゆっくり飲みます。

 

朝イチで
毒素を出して

まずは内臓を
ゆっくりあたためること。

そして
酸化した体を
アルカリ性に戻すこと。

（レモンは酸性ですが、
体内でアルカリ性に変わる食品です）

 

酸化するということは
老化することであり
病気の源です。

 

レモン白湯の効果は他にも
たくさんあります。

 

• リラックス効果
• 心が元気になる（レモンの香り成分）
• 便秘解消（あたため腸を活発化）
• 冷え性改善（血流アップ、代謝アップ）
• 美肌効果（ビタミンC）
• 太りにくい体をつくる（クエン酸）
• 胃の疲れをとる（クエン酸）
• 塩分、老廃物排泄促進（デトックス）
• アンチエイジング
• 肝臓のクレンジング（浄化）

 

などなど。

 

めんどくさければ、
ポッカレモン的なものでも良いと思います。

私は国産レモンを
1/6ほど
（小さいものなら1/4カット）

きゅっとしぼって
フレッシュな香りを楽しみつつ
いただいています。

 

あーーー癒されるー

整うーーーーー♡

 

はい、これですっきりスタートです。

 

油うがいは、
やりながら顔洗ったり、
メイクしたり

たまごんの朝ごはんつくったり

「ながら」でいけますから
全然めんどくさくない。

 

一度やってみてください。

 

体感したらもう
やめられないから(´艸｀)笑

 

油うがいについては
この本も買いました。

一冊の本になるくらいなんだから
すごいよね。

 

 

油うがいして
３日目くらいに

肌が変わったのが
すんごくよく分かったのです。

 

もう絶対やめない。笑

 

もちもちふっくらになるよ
お肌も唇も
細胞も！

 

 

 

 

やってみたご感想など
ぜひ教えてくださいヽ(´▽｀)/

 

 

 

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